In der Ruhe liegt die Kraft

Wusstest du, dass der Atem und der Geist eine Symbiose bilden? Wenn wir aufgeregt sind und ein Gedanke den nächsten jagt, wird auch unser Atem flach und schnell... zum Glück funktioniert das Ganze auch andersherum! Wenn wir es schaffen, unseren Atem in stressigen Momenten zu beruhigen, länger und tiefer werden zu lassen, kann sich der ganze innere Wirbel wieder legen. So kommen wir in einen meditativen Zustand und können die Dinge mit etwas Abstand betrachten. Klingt toll, oder? Und irgendwie auch einfach... ist es aber leider nicht immer. Denn weder Atem noch Geist sind von Natur aus besonders willig, sich zu fügen. Auf Druck reagieren sie ziemlich schlecht. Manchmal müssen wir sie mit etwas Strecken und Dehnen oder anderen Aktivitäten, die uns zurück in den Körper bringen, überlisten. Oder eben mit einem Mantra. Ein Mantra hat auf den Atem und den Geist eine magische Wirkung – es holt beide aus dem ständigen Kreisen heraus, beruhigt sie und bringt sie wieder in ihren natürlichen Zustand zurück.

In der Ruhe liegt die Kraft.

Hier findest du eine Meditation, die dich in zwei Schritten in einen meditativen Zustand bringt: erst durch Singen, dann durch den Atem. Probier's aus und lass mich wissen, wie es dir damit geht!

Magst du kein Video findest du unten eine Anleitung. Viel Spass!

Meditation to create your Destiny & Harmonize the 4th Body
Mit dieser Meditation arbeitest du an einem neutralen Mind. Sie fördert Fokus und Klarheit und kann dich dabei unterstützen, deine Ausrichtung zu finden.
(Im Video beginnt die Meditation bei Minute 5:42)

Teil 1:
• Setze dich in den einfache Haltung (Sukhasan) mit den Armen nach oben und an den Ellbogen um 90° angewinkelt.
Die Unterarme stehen senkrecht zum Boden, die Finger zeigen nach oben.
Die Hände sind in Gyan Mudra (Daumen und Zeigefinger zusammen), mit den Handflächen nach vorne.
• Schliesse deine Augen rolle sie hoch zum Punkt zwischen den Augenbrauen und singe monoton das Mantra: „Wahe, Wahe, Wahe, Wahe, Guru, Guru, Guru, Guru.“

• Meditiere weiter mit Fokus auf das Herz für 11 bis 31 Minuten.

Teil 2:

• Behalte dieselbe Haltung bei.
• Atme in 4 Zügen ein und wiederhole dabei im Geiste das Mantra: „Wahe, Wahe, Wahe, Wahe.“
• Atme in 4 Zügen aus und wiederhole im Geiste das Mantra: „Guru, Guru, Guru, Guru.“

Fahre fort für 11 bis 31 Minuten.

Diese Meditation bringt Neutralität und Leichtigkeit und lässt grosse Probleme klein erscheinen ;-)